被讨厌的勇气 The Courage to Be Disliked

岸见一郎 / 古贺史健 Ichiro Kishimi / Fumitake Koga

ISBN: 9787111495482

Rating: 7/10

以对话体解释了阿德勒心理学的基本原则——你也许无法改变世界和自己的过去，但却可以改变自己对客观世界和过去经历的主观反应。题目中的「被讨厌」并不是重点，重点在于「勇气」，因为只有借助勇气，我们才能停止给自己的行为找借口，走上改变之路。

Notes

「心理」似乎总是和「问题」一同出现：正如一个健康的人只有在生病的时候才开始关注自己的身体，我们的心理状态也往往是不被察觉的，直到问题出现。

精神分析与原因论的问题

心理问题出现了，自然就需要调整，而调整的方式却各有不同。精神分析的解决方案往往是提供解释（或者说是定位原因），通过细致的回溯工作与分析，精神分析将构建一个你之所以变成现在这个样子的叙述，并往往以过去的经历（尤其是童年经历）作为支撑该叙述的基础。

有一个笑话是这样讲的：

有一个人每次去酒吧喝醉酒之后，都会公然在桌子上撒尿，这让他非常苦恼。于是，他决定寻求精神分析师的帮助。经过一段时间的治疗，他高兴地告诉朋友们他已经痊愈了。接着他们便去了酒吧喝酒庆祝。畅饮之后，这人又喝醉了，并且又开始在桌子上撒尿。朋友们都很意外：“你不是说已经痊愈了么？”这人回答道：“是啊！之前我不知道自己为什么会这样，所以一直感觉很羞耻，但我现在不再觉得羞耻了。

精神分析的大概路径是这样的：心理问题——精神分析——找出原因——接受问题（这当然是一个过分简略的总结，但这里只是想了解它的基本原则），而这就是书中所说的「原因论」。原因论认为，只要我们找到了心理问题的原因所在，那么我们就可以与这些问题和平相处。

在一个讲究所谓「科学知识」的社会里，精神分析对我们自身心理状况的解读，往往拥有某种神谕式的启发感——啊，原来是这么回事。但是这种启发却并不直接解决问题，因为因已经存在了，无法改变，那么果又如何可能改变呢？我们能做的，就是接受这个果。但因为知道了原因，原来困扰我们的问题似乎就没有那么困扰了。

阿德勒心理学的回应

阿德勒的心理学却不是这个路数。阿德勒认为，人可以改变自己

Takeaway

• 在日常生活中，「原因」与「目的」的区分并不是特别明显。或者说，「目的」也可以是我们做某些事情的「原因」，「目的」是「原因」的一个子集。

  • 在「吃饭的原因是要活下去」这里，原因就是目的。但是，在「你现在的自卑是因为童年父母不在身边」这里，原因显然不是目的。

  • 「目的」这个概念带有强烈的「意图性」，也即，「目的」由个人主观决定，而不是客观给定。

• 因此，精神分析与个体心理学的区别与其说是原因论与目的论的区别，不如说是「原因到底是什么」的区别。

  • 精神分析认为心理问题的原因是过去的经验，因此是无法改变的；而个体心理学认为这些问题的原因是个人的目的，因此是可以改变的。

  • 或者说，精神分析与个体心理学的另一个区别就在于我们可以改变的是什么。精神分析认为，因果都不可改变，可以改变的是我们对待结果的态度。个体心理学认为，因果关系不重要，可以改变的是我们对「原因」的态度，并借此改变结果。

  • 如果你总是过分害羞，精神分析会让你慢慢接受自己会害羞这一点，而阿德勒会试图帮助你不再感觉到害羞。

• 在阿德勒的理论里，基本矛盾是改变与维持现状的矛盾。

  • 维持现状会让你不幸福，但改变也可能带来不好的结果，因此改变需要勇气。但也只有勇于改变，我们才能改变人生，获得幸福。

  • 我们不喜欢的那些心理倾向，比如害羞、自卑、懦弱、易怒，其实都在暗地里满足着我们的一些需求。比如，害羞是因为我们不想被拒绝，自卑是因为我们不愿意承受失败。总之，它们在阻止我们改变，帮助我们维持现状。

• 我们不由过去的经验所定义，而是由我们给予这些经验的意义所定义。

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